z brzucha

Progres widoczny , może być tak ze masz słabe te miesnie brzucha . Wstaw jeszcze zdjęcie z boku

[...] sztangi łamanej leżąc 3x8-12 3)Linki 3x8-12 Łącz to w superserie Przedramie 2 ćwiczenia po 3 serie 15-20 powtórzeń Dzień4: Wolne Dzień5 Plecy: 1)Podciąganie na drążku szerokim chwytem 3-4x8-12 2)Wyciąg górny do klatki szerokim chwytem 3x8-12 3)Podciąganie hantla lub sztangi opadzie 3x-8-12 4)Wyciąg dolny do brzucha 3x8-12 Dzień6 i 7 wolne

[...] tyle ze jeszcze nie tak tragiczny mam w brzuchu 80 klatka 101. A najlepsze jest to ze na brzuchu nie mam w ogóle tluszczu sama skora. Pomysl masz dobry z niećwiczeniem brzucha ale ja doradziłbym co innego. Na płaskiej ziemi przy drabinkach rób duz serii bo bardzo duzo razy tyle ze krótkich tzn nie opuszczaj się do konca i sprawuj aby [...]

kloc a przeczyszczenie to dwie odrębne sprawy , w dodatku piszę że ma bóle brzucha i występuje to od dawna, przyczyna może być rownież stres, skonsultuj się z lekarzem

Musisz popracowac nad miesniami brzucha.Bardzo wazna jest koordynacja ruchowa.Oczywiscie miesniegraj najwazniejsza role.Silownia tutaj pomoze.Musisz robic cwiczenia z niewielkimi obciazeniami ale BARDZO dynamicznie.Jak chcesz to morzesz sobie zestaw SUPER DUNKS walnac. Ciezko troche ale efekty zadziwiajace.Zaniedlugo bede mial numer do faceta [...]

A bez treningów sie da? Tak , widziałem gdzieś w necie gorsety z wypustkami ale m brzucha

co jesc zeby troche wyzezbic (zeby wyskoczyla zylka na bicku)musisz ulozyc sobie diete posty podwieszone... aha i jeszcze jedno pytanie co jesc po treningu brzucha bo troche mam zalany tłuszczem i musze do wakacji troche zrzucic fatu :d dieta dieta, a z cwiczen to proponuje Ci ABS na tluszcz w wyszukiwarce poszukaj tego treningu a co do [...]

mysle , iż nie trzeba byc murzynką zeby miec takie miesnie brzucha. Moze nie reprezentuje klasy olimpijskiej w sprincie, ale dążę w tym kierunku. A sterdydow nie mam zamiaru brac, wiec pozostane przy cwiczeniach z obciazeniem. I chociaz sie moze zsiusiam to efekty bedą :)

tak sie składa ze skonczyłem a6w juz jakis czas temu i jest tak moze troche tluszczu spali ale tylko z górnej czesci brzucha, natomiast tzw "oponki" raczej nie spali tak samo wyrabia głównie gorne partie miesni :) program ABS II wyrabia dolne

Spompowalo brzuch na bank. Ja jak dobrze pocwicze to z 10cm wiekszy obwod.%-) Tak jak kiedys mowili, ze na koksie brzucha nie cwiczyc bo rosnie...}:-( Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-16 10:18:15

Tak jak kolega wyżej napisał może pogonić do kibla,lub z tego co ja poczułem mogą występować lekkie bóle brzucha,częste wydalanie gazu (tzw bąki ;D)

ale dlaczego nie rozwiąże sprawy ?? skoro sam po sobie widzę że pomaga, oczywiście przy ćwiczeniach brzucha pas zdejmuje bo z pasem nie da rady zrobić,ale przy reszcie ćwiczeń pomaga

no dobra ale jak ćwicze(siłownia)to i tak spalam z ciała,a gdyby nałożyć szczególny nacisk na brzuch? i czy np a6w spale tłuszcz czy rozbuduje mięśnie brzucha pod warstwą fatu?

kwestia do rozpatrzenia jeszcze jak ty sie z tym czujesz? bo znam osoby trenujace, ktorym kawalek brzucha nie przeszkadza. aczkolwiek dla lepszej odpowiedzi hormonalnej, lepszego budowanie masy miesniowej, wskazane miec tego fatu jednak w granicach dosc niskich

Ale tak z drugiej strony- czego dotyczy problem- plaskiego brzucha czy braku jego wyrzezbienia?

Wyrobienie sobie mięśni brzucha. Dodam że mam 13 lat. Skoro mowisz żę to bez sensu mogłbyć polecić mi ile powinienem robić brzuszków co drugi dzień ? A może powinienem skorzystać z tego : http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/test-brzuszkow tylko że tu brzuszki wykonuje się codziennie ja chciałbym co drugi dzień. Proszę pomóż.

[...] jest treningiem o wysokiej intensywności, zarówno częstości jak i obciążenia całego ciała. To fakt, że słabo działa na skośne ale poprawia "lifting" górnej części brzucha (niestety dół po takim cyklu wyraźnie odbiega od góry) po "szóstce" jeżeli chcecie dalej ćwiczyć brzuch używając sprawdzonego planu ale z mniejszą [...]

Sorry, ze zejde z tematu, ale mozesz napisac jakie cwiczenia wykonujesz na miesnie brzucha ?

Przeczytałem sobie ten plan, podoba mi sie ;) Ale czy jedno cwiczenie na kazda partie wystarczy, czy moze dolozyc cos?? Tak wyglada rozpisany u mnie plan: 1) Wspięcia na palce jednonóż 2) Przysiady 3) Wiosłowanie (zastąpiłem tutaj drążek bo nie mam) 4) Pompki klasyczne 5) Wyciskanie sztangielek siedząc (nie wiem czy by nie zastąpić tego ćwiczenia [...]

mniejwiecej szerokosc barków do dołu brzucha, zobacz se film z Dorianem lub Słodkiewiczem bo oni wykonuja to perfekcyjnie. Chwyt jak kto woli ja wole podchwytem.